อาหารหลัก 5 หมู่ ประกอบด้วยสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายต้องการ ควรรับประทานให้หลากหลายในแต่ละวันตาม เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์ โดยแบ่งเป็นหมวดหมู่ดังนี้:

• หมู่ที่ 1 โปรตีน: 

ได้แก่ เนื้อสัตว์ ไข่ นม และถั่วต่าง ๆ ช่วยเสริมสร้างร่างกายและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ 

• หมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต:  

ได้แก่ ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก และมัน เป็นแหล่งพลังงานหลักที่สำคัญ

• หมู่ที่ 3 เกลือแร่:

 ได้แก่ พืชผักต่าง ๆ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและระบบขับถ่ายทำงานได้ดี 

• หมู่ที่ 4 วิตามิน:

ได้แก่ ผลไม้ชนิดต่าง ๆ ช่วยบำรุงสุขภาพและป้องกันโรค อาหารหลัก 5 หมู่

• หมู่ที่ 5 ไขมัน: 

ได้แก่ ไขมันจากพืชและสัตว์ ให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย